config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

KitKat

This 30-day cardio HIIT challenge will boost your heart rate, increase your cardiovascular fitness, and burn fat like no other workout before.

The 30 day cardio HIIT challenge is a visual no-equipment fitness program designed for higher burn in a shorter period of time. If you’re looking for weight loss or muscle tone or just improved endurance but haven’t got a lot of spare time on your hands, then this program is the right one for you. Different HIIT routines will boost your metabolism while challenging your cardio vascular system on a daily basis giving you better results faster in the comfort of your own home.

If you are new to the fitness world, or have taken a prolonged break, things have changed a bit. High Intensity Interval Training (HIIT) and As Many Rounds As Possible (AMRAP) made popular by CrossFit have become the “it” workouts. These types of workouts are a combination of both strength and cardiovascular training. Each workout can be as short as 10 minutes, but are typically no longer than 20 minutes.

Basicly, when you're short on time and have big fitness goals in mind, there's one solution: high-intensity training, or HIIT. High-intensity interval training is an efficient way to challenge your cardiovascular system, lose weight, tone your muscles, burn calories, and build strength in a short period of time.

HIIT combines short intervals of hard work with rest and recovery. This style of workout pushes your body harder during work intervals than steady state cardio workouts, allowing you to challenge both your aerobic and anaerobic systems.

High intensity interval training (HIIT) is one of the best ways to get fit quick - not just looking fit, but feeling fit, as well. It's a great workout for burning fat, boosting endurance, toning up allover and building explosive speed and strength. If you're looking to get or stay lean, HIIT workouts should show up in your routine between 3 to 5 times a week, depending on your goals, training intensity and fitness level, or how quickly you recover in between sweat sessions.

HIIT cardio is a fat burning powerhouse: the short intervals ask you to push yourself much harder than you would be able to if you were doing longer duration bouts of movement. 

Features:
★ Quick effective HIIT workouts; just 7 to 20 minutes per day.
★ All exercises can be performed with your own body weight.
★ The challenge gradually increases exercise intensity for 30 days.
★ Suitable for both beginner and pro, men and women.
★ All workouts can be done at home.
★ Records training progress automatically.

In short, taking the 30-Day Cardio HIIT Challenge will allow you to achieve greater fitness gains with a shorter time investment.
Cabaran cardio HIIT selama 30 hari ini akan meningkatkan kadar denyutan jantung anda, meningkatkan kecergasan kardiovaskular anda, dan membakar lemak seperti tiada latihan lain sebelum ini.

Cabaran cardio HIIT selama 30 hari adalah program kecergasan no-peralatan visual yang dirancang untuk membakar lebih tinggi dalam masa yang lebih singkat. Jika anda sedang mencari penurunan berat badan atau nada otot atau hanya daya tahan yang bertambah baik tetapi tidak mendapat banyak masa lapang di tangan anda, maka program ini adalah yang tepat untuk anda. Rutin HIIT yang berbeza akan meningkatkan metabolisme anda sambil mencabar sistem vaskular kardio anda setiap hari memberikan hasil yang lebih baik dengan lebih cepat dalam keselesaan rumah anda sendiri.

Jika anda baru untuk dunia kecergasan, atau telah mengambil masa yang lama, perkara telah berubah sedikit. Latihan Intensiti Tinggi Latihan (HIIT) dan Sebanyak Banyak Pusingan Sebagai Kemungkinan (AMRAP) yang popular oleh CrossFit telah menjadi latihan "ia". Jenis latihan ini adalah gabungan kedua-dua kekuatan dan latihan kardiovaskular. Setiap latihan boleh bersaiz 10 minit, tetapi biasanya tidak lebih daripada 20 minit.

Secara asasnya, apabila anda mempunyai masa yang singkat dan mempunyai matlamat kecergasan yang besar, terdapat satu penyelesaian: latihan intensiti tinggi, atau HIIT. Latihan jarak intensiti tinggi adalah cara yang cekap untuk mencabar sistem kardiovaskular anda, mengurangkan berat badan, nada otot anda, membakar kalori, dan membina kekuatan dalam masa yang singkat.

HIIT menggabungkan jangka pendek kerja keras dengan rehat dan pemulihan. Gaya senaman ini mendorong tubuh anda lebih keras semasa selang kerja daripada latihan kardio keadaan yang mantap, membolehkan anda mencabar kedua-dua sistem aerobik dan anaerobik anda.

Latihan intensiti tinggi intensiti (HIIT) adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan cepat pantas - bukan hanya kelihatan sesuai, tetapi juga bersesuaian. Ia adalah satu latihan yang hebat untuk membakar lemak, meningkatkan ketahanan, menyemarakkan semua dan membina kelajuan dan kekuatan letupan. Jika anda ingin mendapatkan atau tidak bersandar, latihan HIIT perlu muncul dalam rutin anda antara 3 hingga 5 kali seminggu, bergantung kepada matlamat anda, tahap latihan dan tahap kecergasan, atau seberapa cepat anda pulih antara sesi peluh.

HIIT cardio adalah rumah pembakaran lemak : jangka pendek meminta anda untuk mendorong diri anda lebih keras daripada yang anda akan dapat jika anda melakukan serangan pergerakan lebih lama.

Ciri-ciri:
★ Cepat latihan HIIT berkesan; hanya 7 hingga 20 minit sehari.
★ Semua latihan boleh dilakukan dengan berat badan anda sendiri.
★ Cabaran secara beransur-ansur meningkatkan intensiti senaman selama 30 hari.
★ Sesuai untuk pemula dan pro, lelaki dan wanita.
★ Semua latihan boleh dilakukan di rumah.
★ Kemajuan latihan rekod secara automatik.

Secara ringkasnya, mengambil Cabaran Cardio HIIT 30 Hari akan membolehkan anda mencapai keuntungan kecergasan yang lebih tinggi dengan pelaburan masa yang singkat.


Membakar lemak di rumah dengan 30 hari cabaran HIIT cardio: latihan cepat yang berkesan

30 Day Cardio HIIT Challenge

Versi Terkini 30 Day Cardio HIIT Challenge

Versi lain